Чем отличается депрессия от хандры

+7(905) 510 53 63 (WhatsApp)

Вика закопалась в плед еще в середине сентября. Ничего не хочется: ни вечеринок, ни общения с подружками, ни даже внимания парней. За окном непрерывно лил дождь, и Вика была уверена, что депрессия проглотила ее целиком. Утром вставать не хотелось, институт и учеба никак не хотели занимать ее ум. Только мультики и Вконтакте, только теплый плед и горячий чай. «Депрессия такая противная» – думала Вика и, вздыхая, переводила взгляд с телевизионного пульта на пирожные – «Ну хоть высплюсь».

Если вы думаете, что депрессия выглядит именно так — вы очень ошибаетесь.

Простое нежелание что-то делать — это хандра, которая может быть связана с погодой, сезоном, надвигающимися критическими днями, ссорой. да мало ли с чем! Депрессия — это болезнь и она лишь на первый взгляд похожа на хандру.

Как понять, что у меня депрессия?

Вы заметили, многие понятия, термины, использующиеся в психотерапии давно превратились в лексикон: «Ты что шизофреник. », «Боже, ну ты и дебил», «Это всё стресс!", «Хватит искать у себя болячки, ипохондрик». Эти и похожие фразы можно услышать каждый день. Однако, люди имеют слабое представление о том, о чем говорят. Чаще всего эпитетами из психотерапии они «награждают» в ответ на какое-то действие или бездействие. И чаще всего эти эпитеты имеют негативную окраску.

То же самое случилось и с депрессией.

Подавляющее большинство людей уверены, что депрессия — не более чем отговорки, нытье, хандра и лень. Но клиническая депрессия — это болезнь, с которой человек не может справиться сам (как и с большинством эмоциональных расстройств, как то невроз или панические атаки).

Такое отношение к депрессии в народе сослужило очень плохую службу тем, кто действительно болен, кому нужна помощь в борьбе с депрессией: люди считают, что депрессия это что-то несерьезное и «надо просто взять себя в руки».

Как отличить депрессию от хандры?

Как отличить депрессию от хандры? Список признаков ниже

При депрессии человек как будто заморожен: его слова, мысли и даже движения замедлены, заторможены. Настроение снижено. Но это не боль или злость, не горечь, не печаль. Это ощущения ватного одеяла. Как будто все эмоции внутри погасли, как будто кто-то выключил свет и вы не можете чувствовать ни радость, ни удовольствие, ни даже удовлетворение. Зато вы чувствуете равнодушие. Самые ревностные блюстители чистоты равнодушно глядят на не мытую уже неделю посуду. Модницам становится всё равно, как они выглядят. Бизнесменам плевать на их тонущий бизнес. Только бы не шевелиться, только бы не вылезать из кровати, не выходить из дома, не слушать никого.

Зачастую человек в депрессии залеживается в кровати не только потому, что вставать незачем/ не хочется/ все бессмысленно, а потому, что ему физически тяжело это сделать. Вы чувствуете постоянное утомление, как будто накануне разгружали вагоны и ваше тело молит только об одном — в кровать, спать, не разговаривать, не думать.

Яркий признак клинической депрессии — человек становится неспособен испытывать радость, удовольствие, удовлетворенность. В это сложно поверить, но человека в депрессии сложно рассмешить (почти невозможно). Вещи и явления, которые раньше радовали, забавляли, перестают иметь значение. Вам не хочется ни есть, ни пить, или наоборот, вы всё время заедаете тоску. Вам не интересно всё вокруг. Вы не испытываете эмоций, и всё, что раньше любили теперь для вас пустое место.

Снижается самооценка. Объективные события никуда не уходят и человек в депрессии начинает самобичевание: «Что же я за отец, если не хочу видеть своих детей», «Что же я за хозяйка, если не могу заставить себя помыть полы», «Господи, я совсем опустилась! Это ужасно! Да ну и ладно». Вы ощущение себя ненужным, никчемным, ужасным человеком, но поделать с собой ничего не можете. Депрессия сильная штука.

Нарушения сна — еще один признак клинической депрессии. Вы не можете заснуть до 4 утра. Ворочаетесь, часто плачете (слезы сами текут. Вы можете даже не понимать, почему плачете), а потом не можете заставить себя встать с кровати даже в 2 часа дня. Или наоборот, ранние пробуждения стали для вас нормой (а раньше не были).

Снижение полового влечения. У человека в депрессии либидо на нуле. Даже то, что раньше невероятно возбуждало, сейчас не вызывает никакого желания.

Вы можете ощущать тупую обширную боль в груди, как будто вас ударили чем-то большим и тяжелым. То, что называется «камень на груди».

Согласитесь, обычная хандра лишь отдаленно напоминает депрессию. Хандра рано или поздно сойдет на нет, а депрессия так просто не проходит. Ее нужно лечить.

Что будет, если депрессию не лечить?

Депрессия — это болезнь, и как всякая болезнь она имеет свойство переходить в хроническую форму. Депрессия способна привести вас к разводу, увольнению, или вовсе к суициду. Родственники чаще всего даже не предполагают, каково сейчас тому, кто испытывает депрессию. В ход «с целью избавить от депрессии» идут разные способы, но чаще всего всё скатывается к упрекам. Наложенные на сниженную самооценку и самобичевание, они сигнализируют страдающему депрессией, что он действительно ничего из себя не представляет, от него всем только хуже. А невозможность испытывать радость рано или поздно приводит к мысли о том, что «чем так жить, лучше вообще не жить».

Если вы заметили у себя или у своего близкого признаки депрессии, не спешите его осуждать и не пытайтесь его взбодрить — всё равно ничего не выйдет. Депрессия поддается лечению, как с помощью антидепрессантов, так и безмедикаментозно. Однако помните, что антидепрессанты нельзя принимать, не удостоверившись в диагнозе! А диагноз «депрессия» может поставить только психотерапевт или психиатр.
Проще и надежнее всего разобраться с причинами депрессии. Тогда выход найти проще, и этот выход не оказывается ложным ходом.

Причины депрессии. Откуда берется депрессия?

Депрессия бывает реактивной и «без видимых причин».
Реактивная депрессия возникает как реакция на травмирующее событие (развод, увольнение, смерть близкого и т. п.). Человек страдает и по-началу это всем понятно. Но со временем горе не стихает и в этот момент окружающим начинает казаться, что «он страдает слишком долго», «надо бы уже и одуматься», «погоревали и хватит». При реактивной депрессии причина спада понятна, и больному никто не говорит «Хватит хандрить!».

Другое дело, когда депрессия развивается на фоне иллюзорного благополучия. И тогда со всех сторон сыпятся эпитеты «Руки-ноги на месте, а ей всё плохо, всё мало», «Вышла замуж, детей нарожала! Живи и радуйся, а она тут грустит сидит», «Всем бы такую жизнь, как у тебя. Не ценишь то, что имеешь» и т. п. Обычно этот вид депрессии (благодаря таким вот комментариям) переносится даже тяжелее. Страдающий депрессией начинает в себе видеть никчемного слабого неудачника и с головой уходит в самобичевание. Такая депрессия считается эндогенной, то есть вызванной внутренними, биохимическими причинами. Но этот процесс может быть запущен и подсознанием, как реакцию на что-либо.

Бессознательное контролирует 90% всего, что мы чувствуем, делаем, считаем хорошим или плохим. Бессознательное хранит все секреты нашего поведения, реакции, пристрастий. Можно предположить, что только наше подсознание может ответить на вопрос «Почему вдруг у меня развилась депрессия, если у меня вроде бы всё хорошо». Хотите узнать ответ на этот вопрос и вылечить депрессию? Запишитесь на консультацию и я гарантирую, что депрессия отступит.

«Не раскисай, соберись, возьми себя в руки, хватит грустить». И еще миллион аналогичных фраз, которые мы часто слышим, а иногда и сами произносим. В чем их смысл? Конечно, каждый из нас, говоря подобные вещи, хочет подбодрить, развеселить и поддержать близкого человека, у которого плохое настроение. Однако стоит быть осторожнее: сказанные слова страдающему депрессией не помогут, но способны усугубить его состояние.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, почти 10% населения Земли в той или иной степени страдает от депрессии — а это почти 753 млн человек. В России, по официальным данным, всего у 0,1% жителей страны диагностирована депрессия (это почти 7 млн человек). Но этим цифрам верить сложно: в статистике отображены только те люди, которые обратились за помощью. По неофициальным же данным — ужасающие 39%. Только представьте, каждый второй-третий человек в России страдает депрессией. А у нас до сих пор принято «лечить» ее усилием воли.

Почти 10% населения Земли страдает от депрессии

Такая заниженная официальная статистика связана, в первую очередь, со стигматизацией проблемы. Нам стыдно обратиться за помощью, потому что в обществе до сих пор живет мнение, что болеть или не болеть депрессией — это осознанный выбор человека.

Чтобы понять, насколько это далеко от истины, представьте, что у вас тяжелый грипп. Все «как положено»: температура, голова раскалывается, а еще насморк и в горле першит. И вместо того, чтобы предложить лекарства от гриппа, вам говорят: «Не выдумывай, просто не болей». Но депрессия — это официально признанное, серьезное заболевание, лечить которое можно только с помощью специалиста.

Единственное отличие депрессии от того же гриппа — это очевидность симптомов. Но они есть, если знать, что искать.

Так в чем же разница между обычной хандрой и депрессивным состоянием?

1. Бессонница или переизбыток сна

Конечно, если вы раз или два не смогли уснуть, это не означает, что у вас депрессия, но главным признаком заболевания является нарушение сна. Невозможность уснуть из-за перманентного потока мыслей, несмотря на усталость, или, наоборот, постоянное желание лечь спать — явные признаки проблем. Стоит начать бить тревогу, если более пяти-шести дней вы без видимых причин не можете уснуть или спите более десяти часов в день, а просыпаясь, все еще чувствуете усталость. Некоторые даже могут спать несколько дней подряд, периодически просыпаясь только для того, чтобы поесть.

2. Нарушение аппетита

В зависимости от степени депрессии (легкой, умеренной или тяжелой) меняются и пищевые привычки. На легкой стадии вы можете «заедать» свое плохое настроение, компенсируя дефицит гормона радости. Во время умеренного или тяжелого течения болезни вы можете полностью потерять аппетит. В связи с этим следует внимательно следить за весом: его резкое снижение или увеличение — яркий показатель.

3. Безразличие к тому, что раньше вызывало радость

Вы резко потеряли интерес к тому, что раньше приводило вас в восторг: друзья, работа, хобби. Или вообще не можете найти в себе силы, чтобы выйти из дома, а обычные дела даются с большими усилиями. Главный признак — это измененное поведение. Вас не могут узнать близкие, говорят, что вы сильно изменились в последнее время.

4. Перманентность состояния

Абсолютно нормально иногда грустить и находиться в плохом настроении, а также естественно находится в депрессии короткий промежуток времени после сильных потрясений или тяжелой утраты. Но психика здорового человека —умная вещь. Даже в случае тяжелой душевной травмы человек постепенно приходит в себя и после 10-14 дней почти полностью восстанавливается. Однако если ваше угнетенное состояние длится более двух недель — это уже не просто не грусть и тоска.

5. Общая подавленность

«Обычное» состояние для человека в депрессии — это общее угнетенное состояние тоски и тревоги, а также постоянная усталость и заторможенность, которые не проходят.

Именно эти признаки отличают обычную грусть от тяжелого заболевания. Дело в том, что плохое настроение можно «выгнать», сходив с друзьями в кино, купив себе помаду или занявшись спортом. Депрессия же не проходит с течением времени или сменой сезона, ее можно только вылечить, обратившись к специалисту.

К сожалению, согласно той же ВОЗ, каждый год молодые люди в возрасте от 15 до 29 лет совершают самоубийства вследствие тяжелой депрессии. Время перестать игнорировать проблему и романтизировать депрессию.

Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:

Почти все люди время от времени испытывают приступы хандры. Такое угнетенное состояние длится от нескольких дней до нескольких недель и обычно через некоторое время проходит, вы возвращаетесь к нормальному образу жизни. Тем не менее, хандра причиняет достаточно беспокойства, но вы можете предотвратить ее при помощи простых мер.

Хандра это совсем не то же самое, что и клиническая депрессия. Хандра носит временный характер и проходит через несколько дней.

Депрессия – это угнетенное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и безволия. Вы можете проснуться только после нескольких часов сна, могут произойти изменения в питании – потеря аппетита или, наоборот, переедание. Вы можете испытывать чувство беспомощности и даже подумывать о самоубийстве. Глубокой депрессии свойственны не менее пяти из перечисленных симптомов одновременно (если, конечно, такие настроения не являются чертами характера человека).

Отличие хандры от депрессии

Список признаков поможет вам отличить обычную хандру от депрессии.

• Постоянное отсутствие энергии.
• Продолжительная грусть.
• Раздражительность и перепады настроения.
• Постоянно возвращающееся ощущение беспомощности.
• Переедание или потеря аппетита.
• Чувство вины или самоуничижения.
• Неспособность сконцентрироваться.
• Нарушение привычного сна.
• Неспособность получать удовольствие от приятных занятий.
• Ощущение, что было бы лучше, если бы вы умерли.

• Чувство подавленности в течение нескольких дней, но все еще способность нормально функционировать и заниматься ежедневными делами.
• Периодические периоды пониженной энергии, незначительные нарушения сна.
• Способность получать удовольствие от некоторых видов развлечений.
• Стабильный вес.
• Быстро проходящее чувство беспомощности.

"Отличие хандры от депрессии" и другие статьи из раздела Заболевания, связанные с нервной системой