КАК БЕЗОПАСНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ САУНОЙ

Сауны – отличный способ расслабиться и согреться в холодную погоду. Это также отличный шанс расслабиться в обществе. Считается, что сауны способны облегчить боль, улучшить спортивные результаты, временно облегчить симптомы простуды и уменьшить стресс.  Более приятным ваш отдых сделают аксессуары для бани и сауны, подобранные к месту они помогут вам расслабить, промассировать и смягчить ваше тело. Однако, как и во многих других хороших вещах, важно пользоваться сауной умеренно.

Будьте здоровы и избегайте саун, если у вас есть опасные для здоровья заболевания.

Сауна считается безопасной для большинства пользователей, но некоторым людям необходимо принимать дополнительные меры предосторожности. Другим, возможно, придется вообще избегать саун. Если вы принимаете лекарства или страдаете какими-либо заболеваниями, обратитесь за советом к врачу. При некоторых заболеваниях, таких как простуда, может помочь кратковременное посещение. Другим может стать хуже. Вам следует пересмотреть решение об использовании сауны, если:

У вас нестабильная стенокардия, низкое кровяное давление, аномальное сердцебиение, тяжелая сердечная недостаточность, недавно перенесенный инфаркт миокарда или тяжелый стеноз аорты.

У вас есть другие заболевания с высоким риском, такие как заболевание почек, печеночная недостаточность или другие сердечные заболевания.

Вы ребенок, беременны или пытаетесь зачать ребенка. Во многих местах детям до определенного возраста не разрешается пользоваться сауной. Сауна также может повлиять на развивающийся плод или уменьшить количество сперматозоидов.

Вы чувствуете тошноту, легко теряете сознание, испытываете судороги, страдаете от теплового истощения или теплового удара.

Вы принимаете лекарства, которые предотвращают потоотделение или очень быстро вызывают перегрев.

Выпейте от двух до четырех стаканов воды перед тем, как пойти в сауну.

Сауны вызывают потливость тела и, следовательно, потерю воды. Из-за этого жизненно важно, чтобы вы не обезвоживались. Если вы не выпьете достаточно воды перед тем, как сесть в туалет, вы можете получить обезвоживание. Это может привести к тепловым ударам и тому подобное. Лучше всего вода, но подойдут и изотонические напитки.

Избегайте употребления алкоголя до (и вовремя) посещения сауны. Алкоголь обезвоживает организм, что может стать большой проблемой в сауне. Если вы все-таки употребляли алкоголь и у вас было похмелье, подождите, пока оно не пройдет.

Принесите чистое хлопковое полотенце, чтобы сесть.

Это поможет сохранить чистоту, а также защитит скамейки от масел для тела. Если вы собираетесь в сауну с совместным посещением, подумайте о том, чтобы взять с собой хлопковый саронг или пеленку, чтобы укрыться. Все, что вы приносите в сауну, должно быть сухим и чистым.

В идеале вы должны мыть одежду для сауны, используя воду и, при необходимости, немного белого уксуса. Мягкое моющее средство, предназначенное для детской одежды, также является хорошей заменой.

Не надевайте в сауну ничего грязного или тесного, в том числе то, что вы носили в течение дня.

В течение дня одежда собирает много пыли и грязи. Тепло сауны разрыхлит эту грязь и выпустит ее в воздух и на вашу кожу. Также не стоит носить облегающую одежду, так как коже нужно дышать. Ниже перечислены вещи, которые нельзя приносить в сауну:

• Одежда, которую вы носили в течение дня, плохо подходит для саун.
• Обувь – плохой выбор по той же причине, что и повседневная одежда. Душ сандалии хорошо носить всауне, но должны быть сняты, как только вы заходите внутрь.
• Спортивные костюмы и спортивная одежда – плохой выбор, особенно если вы просто надели их на тренировку.
• Банные костюмы из ПВХ опасны. Они не дают коже дышать и могут таять в сауне. Из-за высоких температур они будут выделять токсичные пары, химические вещества и остатки.
• Старые, свободно облегающие купальники хорошо, до тех пор, пока они Colorfast, и не содержат ниодного похудения панелей или металлические детали.
• Все, на чем есть металл. Сауны сильно нагреваются, а металл легко нагревается. Если этот металл будет касаться вашей кожи, вы можете получить сильные ожоги.

Откажитесь от кремов, лосьонов и украшений.

Металл быстро нагревается в сауне, поэтому, если вы будете выглядеть модно, вы уйдете с болезненными ожогами. Если у вас есть украшения, снимите их и положите в надежное место. Не берите его с собой в сауну. Вы также не хотите использовать кремы или лосьоны. Если они не потекут с вашим потом и не будут образовывать маслянистый беспорядок, они забьют ваши поры и не позволят вашей коже дышать.

Хорошо отдохните и не уходите после плотной еды.

Если вы только что поели, подождите один-два часа, прежде чем отправиться в сауну. Это потому, что ваше тело будет использовать много энергии для переваривания и обработки этой пищи. Если вы только что закончили тренировку, подождите, пока ваш пульс не замедлится, и вы не восстановите немного энергии. Эта энергия понадобится вашему телу в сауне.

Возьми с собой друга.

Друг не только поможет вам расслабиться, но и поможет, если что-то пойдет не так. Если вы пойдете в сауну один и потеряете сознание, никто не сможет вам помочь. Друг может помочь вам в такой ситуации и доставить вас в безопасное место.

Прочтите инструкции к сауне, которую вы используете.

Инструкции для каждой сауны немного отличаются, поэтому лучше их просмотреть и не делать предположений. Большинство саун имеют свои собственные правила и предупреждения о вреде для здоровья. Если вы собираетесь в общественную сауну, инструкции будут вывешены на стене. Если вы не видите никаких инструкций, обратитесь за дополнительной информацией к лицу, ухаживающему за сауной.

Используйте более низкую температуру, особенно если вы новичок в сауне.

Максимально допустимая температура в Канаде и США составляет 194 ° F (90 ° C). Некоторые европейские страны допускают гораздо более высокие температуры, что может быть небезопасно, особенно после продолжительных периодов времени.

Если температура кажется слишком высокой, попросите уменьшить ее или держитесь подальше.

Ограничьте свой опыт максимум 15-20 минутами.

Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, это нормально – выйти раньше. Человеческое тело не способно выдерживать такие высокие температуры в течение длительного времени.

Немедленно выйдите, если вы почувствуете головокружение, тошноту или головокружение.

Не пытайтесь справиться с этим или вытерпеть это. Доказывать свою выносливость не стоит, терять сознание в сауне, это может быть очень опасно. Головные боли, тошнота, головокружение и головокружение – все это признаки того, что что-то не так. Вы должны очень серьезно отнестись к этим признакам, которые подает вам ваше тело, и уйти.